Amuratov.ru

Ночью сводит ноги судорогой что делать народные средства

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Эти простые советы пригодятся вам на море или крутом подъёме.

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте How to Stop Leg Muscle Cramps на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка Muscle cramp — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать 13 Causes of Leg Cramps–and How To Stop Them судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.
Читать еще:  Макмирор комплекс побочные эффекты

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

  • Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
  • Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
  • Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
  • Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Почему сводит ноги судорогой по ночам

Судорожное натяжение мышц ног ночью во сне случается у людей любого возраста, но чаще всего симптом можно наблюдать после 50 лет. Почему сводит ноги судорогой по ночам и что делать в таком случае?

Читать еще:  149 гемоглобин

Непроизвольное сокращение поперечно-полосатых мускул на ногах происходит именно по ночам. На приеме у врача терапевт прежде всего ищет причины такого состояния.

Они могут быть совершенно разными, но их клиническая картина всегда одинакова: скелетные мышцы сокращаются приступообразно, очень болезненно.

Виды судорог в ногах в ночное время

Во сне все тело расслаблено, активность мышц падает до минимума, в икроножных мышцах в это время происходит скопление молочной кислоты, которая является основным провокатором возникновения судорог.

По месту локализации болей классифицируются виды ночного судорожного сокращения мышц на ногах:

  • Судороги пальцев ног сопровождаются резким, интенсивным, очень болезненным стягиванием одного пальца или всех одновременно.
  • Судороги икроножных мышц – вызывают дискомфорт, боли. Это наиболее частый вид судорог.
  • Судорожные боли в голеностопе сопровождаются напряжением икроножных мышц, при этом невозможно даже наступить ногой на пол.

Почему ночью сводит ноги

Причины ночных судорог скрываются в нарушении баланса электролитов в клетках мышечной ткани, изменениях в кровоснабжении, в вопросах неврологического статуса человека, особенно детского возраста. Это основные группы причин.

По ночам ноги сводит от:

  • дневного перенапряжения мышц;
  • повышения температуры, это гипертермические судороги;
  • обезвоживания;
  • приема женщинами оральных контрацептивов;
  • белковых диет;
  • алкогольной интоксикации;
  • беременности, когда в организме женщины не хватает K, Mg, Fe;
  • диабета.

Еще одна причина, почему сводит ноги судорогой по ночам, начало варикозной болезни. Важными провокаторами патологии становятся частая отечность, хроническая усталость ног.

Почему сводит ноги судорогой по ночам и что делать при грыже позвоночника, когда сдавлены нервные окончания – лечить спину у невропатолога, тогда прекратятся ночные спазмы мышц.

Первая помощь при судорогах в ногах ночью

Когда ночью сводит судорогами ногу, надо как можно быстрее устранить их. Не надо паниковать, нужно расслабиться, дышать глубоко, от этого усиливается приток кислорода к тканям мышц.

Надо постараться встать ногой на что-то холодное, попытаться сделать приседание с упором на сведенную судорогой ногу. Важное движение – вытягивать носок как можно больше вперед, одновременно слегка массировать сведенную судорогами мышцу.

Массирование можно проводить с разведенным горчичным порошком, с мазью Финалгон, их жгучее свойство успокоит судорожное напряжение ноги.

Помогает сильное пощипывание по напряженной мышце. Крайнее средство – укол булавкой по центру мышцы, от этого спазм прекратится. Чтобы судороги не повторялись, нужно регулярно перед сном намазывать ноги согревающими мазями, растирать спиртосодержащими средствами, ставить горчичники.

Лечение судорог ног народными средствами

Использование народных методов помогает устранять частое проявление ночных мышечных спазмов в ногах.

Наиболее эффективно действуют:

  • прикладывание холодного капустного листа;
  • питье на ночь рассола от соленых, но не маринованных огурцов;
  • растирание на ночь икроножных мышц мылом с глицерином;
  • растирание теплым медом, который оставляется до конца ночи, ногу нужно укутать, остатки меда смывать утром;
  • втирание на ночь в стопы сока лимона, чтобы он полностью впитался. Мыть ноги от остатков сока утром.

При часто повторяющихся ночных судорогах надо заранее приготовить мазь для растирания ноги: смешать 1 ст. л. вазелина с соком свежего чистотела. Такая мазь хранится в холодильнике 1 неделю, затем надо готовить свежую порцию.

Лечение с применением лекарственных средств

Медикаментозное устранение судорожных проявлений терапевты предлагают проводить лекарственными средствами.

  • обезболивающее, противовоспалительное лечение;
  • препараты, расслабляющие мышцы;
  • противосудорожные лекарства.

Как обязательное средство поддержки – витаминный комплекс с минералами K, Ca, Mg. Есть еще значимый против судорог витамин К2, но его фармацевты включают не во все витаминные комплексы.

Профилактика

Чтобы ночные судороги в ногах не беспокоили человека, надо проводить профилактику.

Она простая, выполнять ее не сложно:

  • выбирать удобную обувь с низкими каблуками;
  • уменьшить употребление кофе, сахара;
  • вечером принимать ванны с морской солью, с отварами трав, имеющих противосудорожные свойства –полевым хвощом, перечной мятой, корнем валерианы.

Важно отрегулировать питание, чтобы рацион включал продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. Не допускать обезвоживания организма, пить чистую воду и жидкости с содержанием электролитов, витамина D.

Перед сном недолго подержать ноги выше головы для нормализации тока крови. Выбирать удобную позу для сна, на ночь утеплять ноги. Днем не сидеть долго в одной позе. Быть активными, умеренно заниматься спортом. Исключить стрессы, эмоциональные расстройства, особенно на ночь.

Выполнение профилактических мер обезопасит человека от ночных судорог в ногах, возможно, дело обойдется без медикаментозного лечения. Теперь вы знаете, почему сводит ноги судорогой по ночам и что делать при таком симптоме.

Почему сводит ноги судорогой по ночам и ка клечить

Судороги в ночное время – явление, которое встречается достаточно часто. Состояние нельзя игнорировать, поскольку оно может быть предвестником серьезных патологий внутренних органов. Поэтому всем важно знать – почему сводит ноги судорогой по ночам и что делать для устранения неприятных ощущений.

Читать еще:  Эналаприл 5мг показания к применению

Виды судорог в ногах в ночное время

Под судорогами в медицине понимают непроизвольно возникающие сокращения мускулатуры (преимущественно, поперечно-полосатой) ног. Носят приступообразный характер, отличаются ярко выраженной болезненностью.

Выделяется несколько видов зависимо от локализации и вида спазма:

  1. Тонический тип. Такое наблюдается у людей в случае, если человек длительное время пребывает в неудобном положении. Как следствие – нарушение подвижности конечности, острая, стреляющая боль.
  2. Клонические судороги. Этот тип состояния намного реже поясняет, почему сводит ноги судорогой по ночам, поскольку является следствием растяжения мышц, вынужденного или случайного. Такое чаще происходит днем, в ночное время суток это скорее редкость. Болевой синдром, как правило, проходит быстро и ответ на вопрос, что делать и какое лечение требуется – “ничего и ни какое”. Клонические судороги проходят самостоятельно.
  3. Локализованный тип. Судороги охватывают конкретную мышцу, а не группу.
  4. Генерализованный тип. Следствие патологического поражения мышечной системы нижней конечности. Боли в этом случае могут наблюдаться на протяжении длительного отрезка времени.
  5. Конкретный тип судорог вызывается той или иной причиной. Для составления целостной диагностической картины врач должен понимать все аспекты патологического состояния.

Почему ночью сводит ноги

Причин появления судорожного синдрома достаточно много. Чаще всего он поражает взрослых пациентов, но медицине также известны случаи, когда непроизвольное сокращение мышц нижних конечностей диагностировалось у детей.

Среди причин специалисты называют хронические заболевания опорно-двигательного аппарата. К примеру, при грыже позвоночника наблюдается нарушение кровообращения нижних конечностей, ткани и мышечный аппарат недополучает кислород и питательные вещества.

Вот почему при этой патологии сводит ноги судорогой. И что делать в этом случае должен решать исключительно специалист. Самостоятельное лечение грозит развитием опасных последствий. Особенно, если грыжа достигла стадии протрузии или даже пролапса.

При беременности также сводит ноги судорогой и причин этому несколько:

  1. Нехватка минеральных веществ.
  2. Железодефицитная форма анемии.
  3. Варикоз.
  4. Сдавление полой вены.
  5. Снижение концентрации глюкозы.

Ответом на вопрос что делать будут несколько рекомендаций: обратиться к ведущему беременность гинекологу, наладить рацион и образ жизни.

У ребенка также может сводить ноги судорогой по ночам. И главными причинами являются:

  1. Избыточная физическая нагрузка.
  2. Плоскостопие.
  3. Кислородное голодание тканей ноги.

Нередко судороги возникают на фоне высокой температуры, ее скачков. Это может нарушить работу головного мозга. Поэтому каждой маме следует знать, что делать в случае возникновения состояния.

Первая помощь при судорогах в ногах ночью

Боли, которые испытывает человек во время сокращения мышц нижних конечностей, могут быть ярко выраженными. Это негативно отражается на самочувствии, поэтому важно знать, что можно сделать для устранения состояния:

  1. Сделать массаж ноги или несколько раз совершить вращательные движения ступнями.
  2. Организовать теплые ножные ванны с добавлением морской соли.
  3. Если судороги возникли на фоне повышенной температуры у ребенка, следует немедленно вызвать скорую помощь. Такая же рекомендация актуальна для пациентов с диагностированной грыжей позвоночника.

От того, как быстро и качественно будет оказана первая медицинская помощь, напрямую зависит дальнейшее самочувствие. Если судороги случаются часто, визит к врачу откладывать не следует.

Лечение судорог ног народными средствами

После того как будет точно установлено почему сводит ноги судорогой по ночам, приступают к лечению недуга. Допустимо и использование народных средств. Что можно делать:

  1. Каждый день утром употреблять мед (1 ч. л). Предварительно следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на этот продукт.
  2. Прием настойки эхинацеи согласно инструкции. Важно помнить, что такая манипуляция запрещена в отношении мальчиков, вступивших в период полового созревания из-за высокого риска развития бесплодия.
  3. Чай из ромашки и березовых почек помогает насытить организм минералами, очистить сосуды и почки.
  4. Массаж с использованием горчичного масла.
  5. Нанесение масла лавра на участки ног, в которых чаще всего отмечаются судорожный синдром.

Любая из рекомендаций не должна рассматриваться как единственно возможная. При отсутствии возражений лечащего врача, противопоказаний хотя бы к одному ингредиенту, народные средства способны дополнить основную терапию.

Лечение с применением лекарственных средств

У взрослых пациентов после установления почему сводит ноги судорогой по ночам проводится комплексная терапия. Врач пояснит что делать можно и что нельзя. Чем предлагается чаще всего лечить:

  1. Венотонизирующие препараты. Помогают устранить острые приступы боли. Самостоятельно не принимаются.
  2. Анестетики. Рекомендованы для случаев, когда судороги носят повторяющийся характер.
  3. Противосудорожные мази. Приведены основные группы препаратов, назначаемых при судорожном синдроме. Если состояние развивается на фоне хронических заболеваний, потребуется терапия симптоматическими препаратами.

Профилактика

Чтобы не допустить развития спазмов рекомендуется принимать продукты, которые содержат в большом количестве калий – сухофрукты, морепродукты, цитрусовые. Вообще, питание должно быть разнообразным, насыщающим организм важными элементами. Дополнительно к профилактическим мерам относят:

  • ношение обуви на низком ходу;
  • регулярное выполнение физических упражнений;
  • массирование стоп после больших нагрузок;
  • исключение обезвоживания.

Судороги – болезненное явление, которое может сигнализировать о развитии опасных патологий. Если они наблюдаются систематически, консультация врача обязательна.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 2 чел.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector